Nach der Schwangerschaft brauchen Gebärmutter, Beckenboden und Bauchmuskeln Zeit, um wieder in ihren Ausgangszustand zurückzukehren. Mit einer Vielzahl von Übungen kann man die Rückbildung optimal unterstützen, den Bauch stärken und dem Beckenboden wieder Festigkeit geben. Beckenbodentraining ist wichtig für die Stabilität der gesamten Rumpfmuskulatur und zur Vermeidung von Inkontinenz im späteren Leben (auch nach einem Kaiserschnitt!). Selbst bei häufigen Problemen wie Rückenschmerzen kann die Ursache ein geschwächter Beckenboden sein, der sich auf den ganzen Körper auswirkt. Erscheint der Bauch auch längere Zeit nach der Schwangerschaft noch rund und groß, kann eine Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln) die Ursache sein.
Meine Gruppen-Rückbildungskurse in Eisenstadt sind für Mütter ab ca. 3 Wochen nach der Geburt geeignet (aber auch viel später!). Nach einem Kaiserschnitt solltest du ein paar Wochen länger mit der Kursteilnahme warten.
Wenn du eine Einheit versäumst, bekommst du eine Aufzeichnung der entsprechenden Kursinhalte als Onlinevideo und kannst zuhause trainieren.
nächste Kursstarts:
- Mai/Juni 2025: 6 Einheiten – läuft
- Fr, 30.5., 6.6., 13.6., 20.6., 27.6., 4.7. jeweils 16:30-17:30
- September 2025: 6 Einheiten – Plätze frei
- Fr, 5.9., 12.9., 19.9., 26.9., 3.10., 10.10. jeweils 16:30-17:30
- Fr, 17.10.: Ausweichtermin, falls eine Einheit zB wegen einer Geburt verschoben werden muss. Bitte einplanen!
- November 2025: 6 Einheiten – Plätze frei
- Fr, 7.11., 14.11., 21.11., 28.11., 5.12, 12.12., jeweils 16:30-17:30
- Fr, 19.12.: Ausweichtermin, falls eine Einheit zB wegen einer Geburt verschoben werden muss. Bitte einplanen!
- Jänner 2026: 6 Einheiten – Plätze frei
- ab Fr, 9.1., jeweils 16:30-17:30
Ort: Geburtshaus Juno, 7000 Eisenstadt, Esterhazystraße 20 (3. Stock)
Kosten: 130€ für 6 Einheiten à 60min
Du darfst dein Baby gerne mitnehmen. Die Teilnahme ist auch möglich, wenn dein Kind schon älter ist – es ist nie zu spät, etwas für Bauch und Beckenboden zu tun!
